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小雪花·成长指南2018年第2期  文章正文

HIIT,让脂肪在燃烧

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  还在抱怨学习任务重,没时间健身吗?一种健身训练法开始风行国内外,那就是hiit,hiit是“high-intensity interval training”的缩写,意思是高强度间歇训练法,就是在运动中变换训练强度,使训练强度高低交替进行,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。

  hiit到底如何进行呢?简单点来说,就是不间断地进行高强度运动后,只做20秒左右的休息,接着进行下一个高强度运动,循环多次,使用最短的时间取得良好的锻炼效果。不管你是快跑、跳绳、骑车,还是俯卧撑、爬楼梯,都可以以hiit方式进行。hiit没有必要每天做,以20分钟的强度为例 ……阅读全文

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